olej z

[...] suplement, żałuję, że wcześniej go nie stosowałam :-) DIETA: 1 403 kcal B/W/T 126/118/46 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa 5. wołowina, warzywa, kokosowy http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-16 + około 4 litrów wody, zielona [...]

[...] przed snem-2x Zma DIETA: 1 704 kcal B/W/T 133/181/49 1. jaglana, jogurt, c6, truskawki (na foto) 2. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6 3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy TRENING 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa 5. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-17 + około 4 [...]

[...] Glucosamine po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 406 kcal B/W/T 117/127/47 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6, truskawki 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-23 + około 4 litrów [...]

[...] naturalny i kefir - pijesz ok 2litrow napojow dziennie Maks szklanka na 30min. Mozesz spróbować mixu rumianek + szyszka chmielu - wlaczasz kiszonki - kupujesz w aptece olej lniany i w spozywczaku olej konopny. Po głównych posiłkach wrzucasz 20ml - ale tu musisz przeliczyć zapotrzebowanie na btw - kupujesz w aptece kreon i na początek [...]

[...] gatunków, np. baranina), ryb, owoców morza oraz jajek. Duze ilości warzyw; owoce okołotreningowo. Jako źródła tłuszczy orzechy, mielone siemię lniane, oliwa z oliwek i olej rzepakowy, awokado. 2. Cykl węglowodanowy z ograniczeniem białka i tłuszczu. Tutaj zakładam, że podstawą mojej diety będą warzywa i owoce. Źródło białka to chude mięsa i [...]

[...] w tyle. Chłeptaj wodę patałachu bo odwodnisz się do piachu. Po treningu carbo, kreta- w sam raz w kiblu stwórz omleta weź odczekaj troche czasu. Zmiksuj ryżu i twarogu, polej mlekiem, nie pij soku. Dodaj sczypty cynamonu i kaka w ch** od gromu Ty wieczorem skosztuj ryby bo Twój stary cham niemyty, nic nie ćwiczy a jest cwany wącha kwiaty i [...]

ja tylko olej słonecznikowy z pierwszego tłoczenia wbijam dobre bo polskie

Dziekuję. Lubie olej lniany mam dobry z apteki czy to rowniez dobre żródło tłuszczu? czytałam,ze tak, ale wole sie upewnić. Chciałabym również wiedzieć mniej wiecej ile potrwa wykluczenie nabiału u mnie i warzyw innych niz korzeniowe. Szczególnie chiodzi mi o warzywa bo je lubię i zastępują chlebek przy mięsie.

Wagą się nie przejmuj :-) Ja już sobie wybiłam z głowy kierowanie się wyłącznie wagą. Mierz się i wpisuj wymiary co tydzień...po przeczytaniu części dzienników wydaje się, że centymetry i zdjęcia najlepiej oddają, czy jest efekt, czy go nie ma. I pamiętaj, że przez kilka pierwszych tygodni mięśnie mogą Ci puchnąć i dodawać cm. Grunt to wytrzymać [...]

Genialne. Ja wcinam tuńczyka jako, że to jest składnik mojej diety a ponadto nigdy nie trzeba było czegoś specjalnego z nim robić - otwierasz i jesz, ot co. Ale taki posiłek napewno będzie urozmaiceniem diety - tylko mam pytanie czy olej jest obowiązkowy bo ja rano trenuje czy może być ale poprostu w mniejszej ilości?

Naszło mnie dzisiaj na sałatkę śledziową %-) Taką wigilijną... Także tego - śledzik, olej, cebulka, biała fasola, jabłko, sok z cytryny, czarny pieprz i chleP z masełkiem 8-) + obowiązkowo kieliszeczek... Na lepsze trawienie :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99747299c04b46bb998712f88d03383c.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-08-13 [...]

Z płatków jaglanych z cynamonem i przyprawą chińską 5 smaków, jagody goji, olej mct, Matrix, ogórek oczywiście i lekko maźnięte jogurtem http://i62.tinypic.com/2dbphnc.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-08-23 07:10:20

jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do [...]

Przed treningiem będzie posiłek B+T tak jak było wcześniej. Poleci do tego olej MCT. Serek wiejski czy kiełba z kurczaka z pewnego źródła też poelci. Nie będę popadał w skrajność, bo nie jestem profesjonalistą ;-) Co do węgli w DNT podbijam do 200 i więcej nie mam zamiaru póki co wrzucać.

[...] orzechów niedużo omega 3, z tego co pamiętam około 9g. SnicK Przy ćwiczeniach na klatkę ściągaj łopatki i barki cofaj do tyłu. Wracając do tematu bezsensownego wrzucania oleju lnianego. Olej lniany ma więcej sensu niż picie trenu, jezdnie ryb itp. Zawiera on kwas α-linolenowy (ALA) i z niego organizm sam sobie konwertuje potrzebne ilości [...]

[...] 1 posiłek 100g kasza jaglana, 200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa 2 posiłek 50g mąka żytnia, 50g kasza jaglana, 3 jaja kurze, 3 białka, 20g wpc, 200g jabłek, 10g olej kokosowy 3 posiłek 100g kasza jaglana, 130g łosoś, 100g pierś z kurczaka, 300g warzywa /SFD/Images/2016/2/19/6234203502544aa3b6934439b835d792.jpg

/SFD/Images/2016/4/3/35f9e70fa56a4dae84199f3b721d3fd2.png Wczorajsza wypiska. 2 posiłki w domu, kolejne dwa na imprezie, byłem na 70-ych urodzinach. Pobawiłem się, na jedzenie w ogóle nie było parcia, zresztą jak widać w wypisce ;-) /SFD/Images/2016/4/3/93661b53bcd44ee8931cc8374434dca3.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po [...]

[...] sec. and repeat A1-A3 once more. HIIT 30/50 x10 . /SFD/Images/2016/4/29/6ded80f1f74f4d97a24ad5c307890bab.png 1 posiłek Omlet 2 posiłek Wafle ryżowe, mintaj, warzywa, olej kokosowy 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, warzywa, gouda bez laktozy /SFD/Images/2016/4/29/5bf2c0283d054c08b54ae6f561d8b2ba.jpg [...]

[...] leg curl 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/18/4669745214114c02aa12cf84e97aaff4.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, 3 herbatniki, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze,warzywa, sos [...]

[...] single leg curl 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/25/2709fce2ba084c80a2a5f9dc34668632.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, truskawki, lody masło orzechowe 4 posiłek Jaja [...]